буклет гимнастика для глаз


Комплекс зрительной гимнастики “Весёлая неделька” поможет не только запомнить дни недели, но и способствует профилактике глазных заболеваний.
Всю неделю по порядку,
Глазки делают зарядку.
В понедельник, как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту.
(Поднять глаза вверх; опустить их вниз, голова неподвижна )
Во вторник часики глаза,
Водят взгляд туда – сюда,
Ходят влево, ходят вправо
Не устанут никогда.
(Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна )
В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем
Так игру мы продолжаем.
(Плотно закрыть глаза, досчитать до пяти и широко открыть глазки)







По четвергам мы смотрим вдаль,
На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали
Глазки рассмотреть должны.
(Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку)
В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять
В другую сторону бежать.
(Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх )
Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки,
Чтобы бегали зрачки.
(Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем в нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый )
В воскресенье будем спать,
А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.
(Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот





Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
детский сад № 90


Памятка
для родителей





Отличное зрение важная составная часть здоровья.






Что делать родителям, чтобы сохранить ребенку зрение?

1. С самого раннего возраста малыша соблюдайте строгий зрительный режим. Сегодня почти во всех домах телевизор работает круглые сутки. Это плохо сказывается на зрении маленьких детей. Ведь именно в течение первых годов жизни у ребенка формируется зрительная система, а телевизор наносит непоправимый вред этому процессу. Дети, не достигшие двухлетнего возраста, должны сидеть перед телевизором не больше 20 минут. Ребенок двухлетнего возраста может смотреть не больше одного полнометражного мультфильма в течение 30 минут. Старшим дошкольникам разрешается смотреть телевизор не больше часа в день, а младшим школьникам - 2 часа в день с 15-минутным перерывом через час.

2. Недостаточное или неправильное освещение рабочего места приносит вред зрению ребенка. Также плохо влияет на зрение избыточное ослепление солнечными лучами. Для защиты от прямых солнечных лучей необходимо отгородить комнату легкими светлыми шторами или жалюзи. Обязательно смотреть телевизор и сидеть за компьютером в достаточно освещенной комнате. Если ребенок смотрит телевизор или сидит за компьютером в очень темной комнате, из-за перепадов яркости у него быстро возникнет зрительное утомление.
3. Вырабатывайте у ребенка правильную осанку при зрительной нагрузке. Следите за тем, чтобы ребенок сидел прямо за рабочим столом при чтении и письме. Очень важно, чтобы расстояние между столом и подбородком было не менее 33 сантиметров. Когда ребенок сидит за компьютером, расстояние до монитора компьютера от глаз должно быть не меньше 60-70 см. Ребенок должен сидеть прямо, не наклоняясь вперед. А при просмотре телевизора ребенок должен сидеть на расстоянии трех метров от экрана не сбоку, а прямо перед экраном.

4. Всегда напоминайте ребенку, чтобы он чаще отрывал взгляд от телевизора или от компьютера, смотрел время от времени вдаль, потягивался и часто моргал глазами во избежание пересыхания глазного яблока.









Гимнастика для глаз
будущих первоклассников:
Она пригодится детям при выполнении домашних заданий.

Ребенок следит за движением своего указательного пальца (влево, вправо, вверх, вниз).
Крепко зажмуривает глаза, затем открывает. Повторить 5 – 7 раз.
Затем быстро моргать в течение 20-30 секунд.
Затем закрывает веки, массирует их с помощью лёгких круговых движений пальца.
Стоя смотрит на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближает палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока изображение не начнет двоится. Повторить 4-6 раз.



Приложенные файлы

  • doc 20406280
    Размер файла: 1 MB Загрузок: 0

Добавить комментарий