Козлова Анна — Ваш персональный коучинг успеха…

Анна М. Козлова Ваш персональный коучинг успеха. Руководство к действию Помоги себе сам (Весь) – http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=8492804 «А.М. Козлова. Ваш персональный коучинг успеха. Руководство к действию»: ИГ «Весь»; Санкт-Петербург; 2012 ISBN 978-5-9573-2430-0 Аннотация Зачем обращаться к популярным сегодня лайф-коучам, консультантам и тренерам по личностному развитию, если вы сами способны «настроить» свою жизнь на успех? Автор убеждена: каждый читатель ее книги сможет самостоятельно пройти увлекательный путь от простого желания «хочу иметь интересную и высокооплачиваемую работу/отношения моей мечты/уютный дом» к состоянию «я уже это имею». В своей книге она рассказывает о программе «Ваш персональный коучинг успеха», где четко расписано, какие шаги нужно сделать, чтобы достичь успеха во всех сферах жизни. Вопросы коуча помогут четче и яснее определить цели и задачи, избавиться от ложных стереотипов, сохранить сосредоточенность на конечном результате и научиться жить в соответствии с собственными потребностями, желаниями и мечтами. Помните: вы – хозяин своей жизни и никто не сможет привести вас к успеху, пока вы сами не сделаете шаг в этом направлении. А. М. Козлова Ваш персональный коучинг успеха. Руководство к действию Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав. В© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес ( www.litres.ru) Введение В последние десятилетия на полках книжных магазинов появилось большое количество книг по психологии успеха – в них предлагаются различные советы и рекомендации психологов, консультантов, эзотериков, бизнесменов и всех тех, кто хоть чего-то достиг в жизни. Думаю, дорогой читатель, вы уже не раз обращались к подобной литературе, и у вас уже сформировался солидный багаж знаний на эту тему. Но вот беда – знаний много, а долгожданный прогресс почему-то по-прежнему отсутствует. Вы вроде бы активно применяете советы авторов, но результаты не те, на которые вы рассчитывали. Что делать? Как соединить воедино теорию и практику? Как сделать так, чтобы все предложенные техники и методы заработали в ВАШЕЙ жизни? И, самое главное – как найти свой уникальный путь к успеху? В этом вам поможет предложенная в моей книге программа «Ваш персональный коучинг успеха». Данная книга оформлена по принципу самоучителя. Выполняя упражнения и следуя предложенным здесь рекомендациям, вы сможете на практике убедиться, что ваша жизнь меняется. У вас появятся силы и энергия для достижения поставленных целей. Вы начнете жить настоящей жизнью, приносящей радость, удовольствие и изобилие. Программа включает в себя практические задания, выполняя которые вы сможете шаг за шагом достичь желаемых целей. Вопросы коуча Тренерство в деловой и личной жизни называется коучингом (coaching); тренер или инструктор называется коуч (coach). – Здесь и далее примеч. авт. помогут вам четче и яснее определить цели и задачи, избавиться от ложных стереотипов, сохранить сосредоточенность на конечном результате и научиться жить в соответствии с вашими потребностями, желаниями и мечтами. Предупреждаю: в этой книге вы не найдете теоретических отступлений и абстрактных примеров. Все, что здесь представлено, носит прикладной характер и имеет одну цель – помочь именно вам добраться до пункта назначения под названием «Успех». Для того чтобы получить максимальную пользу от данной программы, вы должны сознательно отказаться от роли «жертвы» и принять на себя стопроцентную ответственность за все, что происходит в вашей жизни. Помните: вы – хозяин вашей жизни и никто не сможет привести вас к успеху, пока вы сами не сделаете шаг в этом направлении. А теперь, дорогой читатель, первые вопросы коуча. Вопросы коуча • Вы хотите добиться успеха? • Вы готовы работать над собой и менять старые шаблоны поведения? • Вы готовы тратить время, силы и энергию для достижения желаемого? • Вы готовы многое пересмотреть в своей жизни и выйти из «зоны комфорта»? • Вы готовы выполнять конкретные действия в направлении желаемого? Если на все эти вопросы вы ответили «да», значит, вы стоите на верном пути и успех вам гарантирован. Теоретические принципы программы «Ваш персональный коучинг успех໠• Универсальный Закон Вселенной – Закон притяжения – гласит: притягивается то, что похоже. Иными словами, то, о чем вы думаете, во что верите, чего ожидаете – существует. • Мысль – основа реальности, а значит, все начинается с идеи. Ваши вера и убеждения не просто отражают реальность, они ее создают. • Все в этом мире на 99,999999999 % состоит из энергии, которая вибрирует на разных уровнях. • Энергия (или свет) постоянно вибрирует, она вступает в резонанс и у нее есть своя резонансная частота. Вы – поле энергии, действующее в более широком поле энергии, и это поле тоже вибрирует. • В вашей жизни есть только то, с чем вы резонируете. Я имею в виду, что существует энергетическая гармония между вашим состоянием, мыслями, чувствами и действиями и теми событиями, людьми, реальностями, которые присутствуют в вашей жизни. • Согласно Закону причины и следствия, любая наша мысль формирует собственную, отчетливо различимую частоту, и эта частота создает резонанс в квантовой Вселенной. То, что происходит с вами, не случайно. События – это отражения ваших мыслей, эхо ваших действий. На Востоке эта концепция известна как доктрина кармы, а на Западе – как «золотое правило», согласно которому вы являетесь причиной всего происходящего в вашей жизни и вашем бизнесе. • Энергия течет туда, куда направлено наше внимание. • Правило «3 в 1» утверждает: для того чтобы мечта материализовалась, ваши мысли, чувства и действия должны быть согласованы и течь в одном направлении. • Согласно Закону порождения, все имеет свой «инкубационный период» – то есть у каждой мысли и идеи есть свой период созревания, в течение которого идея и материализуется. Для более детального ознакомления с приведенными принципами вы можете обратиться к разделу «Использованная литература». Рекомендации по работе с книгой • Внимательно относитесь к работе над упражнениями. Помните: все, что вы обдумываете и записываете, запускает программу реализации вашего будущего. • Выполнять упражнения рекомендуется письменно. Во-первых, когда вы записываете информацию, мышление работает иначе, нежели когда вы просто обдумываете ответы на задаваемые вопросы. Записи помогают вам прояснить собственные мысли. Во-вторых, вы всегда можете вернуться к вашим заметкам и дополнить их нужной информацией. В-третьих, записи необходимы, чтобы отслеживать ваш успех. • Выполняйте упражнения в удобном для вас темпе. Если не можете ответить на предложенный вопрос, остановитесь, сделайте паузу. Не приятный для вас вопрос вы, конечно, можете пропустить – хотя я бы рекомендовала в любом случае пробовать на него ответить (ведь, как правило, такие вопросы свидетельствуют о подсознательных установках, или ментальных блоках, которые мешают вам добиться успеха). • Отдавайте себе отчет в том, какие чувства вы испытываете во время выполнения заданий. Позитивные эмоции являются индикатором того, в каком направлении вам идти. • Отвечайте на все вопросы коуча. Только в совокупности они позволяют проанализировать проделанные упражнения и сделать необходимые и полезные для вас выводы. Для того чтобы работа с вопросами была эффективной, используйте следующий прием. Выберите человека, который для вас олицетворяет успех. Это может быть известный политик, бизнесмен, актер или кто-то из ваших знакомых. Зрительно представьте его/ее себе. А теперь, когда вы будете читать вопросы коуча, представляйте, что это он/она задает вам вопросы. • Если по ходу выполнения упражнений или обдумывания результатов какая-то мысль или идея внезапно пришла вам в голову, сразу же ее запишите. Это ваше подсознание подсказывает вам правильный путь. • Чтобы поддержать позитивный настрой в достижении успеха, до или после выполнения заданий читайте мотивационную литературу, список которой приведен в конце книги. • Для достижения успеха необходима систематичность , поэтому выберите для себя время, когда вас никто не будет беспокоить, и работайте над упражнениями каждый день. Часть I Путь к успеху С чего начинается любой успех? Если вы зададите этот вопрос своим друзьям, то получите следующие ответы: с удачи, с хороших «стартовых условий» для жизни и карьеры, с образования, со связей, с удачного знакомства и т. д. И лишь немногие скажут: «Конечно же, с самого себя». Но мы почему-то постоянно забываем об этом главном условии – себе. Так же и причины неудач мы ищем в чем угодно, но только не в самих себе. Менталитет советского времени все еще накладывает отпечаток на наше сознание. Мы ждем, когда нам укажут, куда идти, что и как делать. Мы либо следуем примерам, навязанным Западом, либо просто плывем по течению. Желаний у нас много – мы, русские, пожалуй, как никакой другой народ, умеем мечтать. А вот чтобы прилагать усилия для достижения этих целей – здесь у нас дела обстоят немного сложнее. Лень-матушка вперед нас родилась. А так хочется, чтобы все наши желания реализовались сами собой, как в сказке «По щучьему велению». Но как бы не хотелось просто лежать и ждать, когда щука выполнит все наши желания, для достижения успеха нам все же придется для начала слезть с теплой печки и сделать что-то самим, а уж затем и с щукой можно будет договориться. Когда мы говорим об успехе, то часто подразумеваем ощущение счастья. Если мы добиваемся того, чего очень хотели, то нас переполняют позитивные эмоции – и это заставляет нас с еще большим энтузиазмом стремиться к новым мечтам. В такие моменты мы чувствуем, что реализовываемся, раскрываем все свои возможности. В этом и состоит смысл существования людей – в реализации собственного потенциала, который в конечном итоге приводит к счастью. Смысл существования людей состоит в реализации собственного потенциала, который в конечном итоге приводит к счастью. Как этого достичь? Как сделать так, чтобы мечты стали достижимыми целями? Как определить, какие цели ваши и как не спутать их с целями, навязанными родителями и обществом? Как получить то, о чем мечтаете с детства? И как оставаться счастливым даже тогда, когда приходится сталкиваться с преградами на пути к жизни вашей мечты? Ответы на все эти вопросы вы найдете в первой части книги. Глава 1 Персональная «Корпорация „Я“» Моей величайшей ошибкой, которую я не могу себе простить, было то, что однажды я перестал настойчиво преследовать свою индивидуальность. Оскар Уайльд Что у каждого человека самое дорогое? ОН САМ! Его природа, душа, тело. То, на что он может влиять и что он может демонстрировать миру. Каждая жизнь бесценна, и каждый человек – его способности, опыт, воспоминания и желания – уникален. Для того чтобы добиться успеха, человеку необходимо, в первую очередь, раскрыть свою уникальность посредством реализации себя. Нас приучили рассматривать себя в каком-то качестве – будь то профессиональная деятельность, сексуальная роль или семейная жизнь. Практически все определяют себя в отношении к определенному слою внешнего мира. Но это, согласитесь, очень ограниченный подход. По мере взросления мы впитываем в себя информацию относительно того, какой должна быть жизнь и какими в ней должны быть мы – то есть информацию, которую передают нам окружающие. В результате некоторые из нас отказываются от собственных мечтаний и стремятся соответствовать тому представлению о жизни, которое считают правильным в обществе. Многие из нас живут в постоянном страхе перед тем, что могут сказать о них другие люди, если они вдруг станут жить не так, как от них ожидают, и перестанут ориентироваться на «традиционный», «правильный» уклад жизни. Но на самом деле не стоит игнорировать потребности своего внутреннего «Я» и жить не свойственной себе жизнью. Лишь раскрыв красоту своего внутреннего мира, мы сможем гармонично жить со всем окружающим, проявляя все уникальное, что есть в нас. Попробуйте рассматривать себя не как сына/дочь, мужа/жену, мать/отца, сотрудника, друга, забудьте на некоторое время о том, что вы – часть большой социальной системы. Представьте себя как персональную «Корпорацию „Я“». Стратегия успешного человека – это стратегия автономной корпорации, которая исходя из своих потребностей, целей и ценностей выстраивает взаимодействие с внешним миром. Чем больше ваша уникальность, чем больше вы отличаетесь от других – тем больше у вас шансов на успех. Итак, давайте приступим к строительству вашего Дома Успеха, который назовем «Корпорация „Я“». Для начала купите красивую тетрадь или создайте файл в компьютере, где будете записывать всю информацию. На первой странице напишите большими буквами «Корпорация „Я“», свое имя и приклейте самую лучшую свою фотографию – ту, где вы сами себе нравитесь. Заложите фундамент вашего успеха Как ни один дом не может строиться без фундамента, так и человек не сможет эффективно взаимодействовать с миром без понимания того, кем он является. Следующие упражнения позволят вам определить основополагающие принципы вашей жизни. Это те аспекты, которые будут управлять вашими действиями, мыслями и отношениями. Начинать необходимо с миссии. Затем определимся с видением и ценностями вашей жизни. И лишь после этого перейдем к постановке важных для вас целей. Миссия Миссия – это то, что вы приносите в этот мир. Миссия – это в первую очередь ваша уникальность. Что изменится в мире, если вас не будет? Что вы даете (дадите) миру? Подумайте и запишите вашу миссию. Спросите себя: «В чем мое предназначение?», «Для чего я живу?», «Какова моя уникальная роль во Вселенной?» Можете попробовать определить миссию, представив себе речь, которую вам произнесли бы ваши коллеги в день выхода на пенсию. Например: «Вдохновлять людей стать хозяевами своей жизни…» или «Помогать другим организовывать собственный бизнес». Также для определения миссии вы можете воспользоваться упражнением А. Патента, автора книги «Ты можешь добиться всего». Шаг 1. Назовите два своих уникальных личных качества – например, энтузиазм и креативность . Шаг 2. Перечислите один-два способа, с помощью которых вы проявляете эти качества – например, поддерживать и вдохновлять . Шаг 3. Предположите, что мир прямо сейчас стал совершенным. На что он похож? Как люди взаимодействуют друг с другом? Какая атмосфера царит вокруг? Запишите ваш ответ в настоящем времени. Например: Люди живут в гармонии друг с другом, проявляя любовь, и свободно используют свои таланты . Шаг 4. Объедините три предыдущих шага в общую формулировку. Пример: Моя миссия – применять свои креативность и энтузиазм, чтобы поддерживать и вдохновлять других гармонично и с любовью использовать свои таланты . Не переходите к следующим заданиям, пока не определите свою миссию. Этот пункт очень важен. Он задает направление течению вашей жизни. Один день из моего будущего Теперь переходим ко второй важной составляющей фундамента вашей корпорации – определению видения вашей жизни. Попробуйте представить один день из вашей будущей жизни через 5–7 лет. Пока не ограничивайте себя тем, что вы «должны» или что вы считаете «возможным». Просто запишите ваш идеальный день. Лучше описать это видение будущего письменно, в форме эссе. В этом эссе можно осветить примерно следующий круг вопросов: с чего начинается ваш день, что вы делаете, кто вас окружает, как вы себя чувствуете, какое самое яркое впечатление дня и какое главное его событие. Возможно, у вас не получится сразу продумать весь день. Не торопитесь. Можете править эссе и добавлять какие-то подробности тогда, когда захотите. Вопросы коуча • Вам нравится картина дня, которую вы нарисовали? • Хотите ли вы, чтобы события этого дня произошли с вами? • Какие эмоции вы испытывали, когда описывали ваш день? • Готовы ли вы приложить усилия, чтобы день из вашего будущего стал реальностью? Ценности вашей жизни Упражнение «Один день из моего будущего» нарисовало вам картину желаемого будущего. Следующим этапом является определение ваших базовых ценностей, на основе которых вы будете формулировать долгосрочные цели. Простой инструмент для выявления ценностей предложен в книге Г. Архангельского «Тайм-драйв». Вот в чем его суть. Ежедневно в течение двух недель записывайте в ежедневник те события, которые были эмоционально значимы для вас. Это не обязательно достижение какой-то важной цели или решение сложной жизненной задачи – это должно быть просто яркое событие, вызвавшее у вас какие-то чувства. В конце недели выпишите событие недели – то, которое запомнилось вам больше других. Рядом с событием сформулируйте ту ценность, на основе которой именно это событие стало для вас главным. Например, событие – «Встреча Нового года всей семьей», ценность – «Семья». (Конечно, единственно верный список ценностей невозможен, у каждого они различны.) Таким образом, наблюдение за событиями позволит достаточно быстро сформулировать список ваших ключевых ценностей. Кроме того, это позволит не терять ключевые ценности вашей жизни в суете текущих дел. Ваша жизнь «до» успеха Быть успешным означает не только иметь много денег или желаемую должность – это означает добиться гармонии во всех областях жизни. К ключевым областям относятся: • работа и карьера; • финансы; • дом; • семья; • здоровье; • отдых и хобби; • взаимоотношения/друзья; • личные цели; • общественные дела. Теперь пришло время отметить ваш сегодняшний уровень гармонии во всех этих областях – на схеме они изображены в виде векторов. Отметьте на каждом векторе уровень вашего удовлетворения данной областью жизни, где 0 (центр) – очень мало или вообще никакого удовлетворения, а 10 – самый высокий уровень удовлетворения из возможных. Соедините точки каждого вектора прямыми линиями и вы получите своеобразный график, отражающий ваше сегодняшнее состояние, и сможете проанализировать свой уровень гармонии. Вопросы коуча • Над какими областями необходимо поработать, чтобы достичь гармонии? • Почему это так важно для вашего общего успеха? • Что вы должны делать иначе, чтобы улучшить ваши показатели? • Если бы вам предложили назвать одно препятствие, мешающее вам достичь гармонии во всех областях, что бы это было? • Что поможет улучшить показатели по «проседающим» областям? Сектор внимания Предыдущее упражнение показывает, что чему-то мы уделяем больше внимания и там достигаем результатов, чему-то не уделяем внимания меньше, а на что-то не обращаем внимания вообще. Для того чтобы продвигаться в сторону успеха, всегда необходимо знать, на чем вы сконцентрировали слишком много внимания, а о чем забыли (и что в скором времени может создать проблемы). Техника «Сектор внимания» позволит вам гармонично выстраивать жизнь. В течение каждого месяца рисуйте приведенную выше диаграмму и отмечайте на ней, каким областям сколько внимания вы уделяли. Вы и ваше видение Теперь пришло время уделить несколько минут вашим желаниям. Запишите то, что вы хотели бы создать в этой жизни. Не спешите. Дайте себе время подумать над ответами на вопросы. Копайте глубже, ведь сейчас вы закладываете фундамент вашей жизни. Для более эффективной работы включите успокаивающую музыку и устройтесь поудобнее там, где вас никто не потревожит. Попросите подсознание посылать вам образы той идеальной жизни, которой вы хотели бы жить. Не подходите к этому с точки зрения ума («Я достиг того-то, поэтому я могу рассчитывать на то-то») – напишите о том, на что вы осмелились бы, если бы знали, что все возможно. И помните: чтобы создать гармоничную и успешную жизнь, ваше представление о ней должно включать в себя семь областей: работа и карьера, финансы, взаимоотношения, отдых и досуг, физическое и психическое здоровье, личностные цели (саморазвитие), общественные дела. Сначала запишите все то, что пришло вам в голову. Затем дополните ваше видение ответами на приведенные ниже вопросы. 1. Сначала сконцентрируйтесь на финансовой стороне вашей жизни . • Каким вы представляете себе идеальный годовой доход? • О какой общей стоимости вашего имущества (предприятий) вы мечтаете? • Сколько свободных денег вы хотели бы иметь? • Есть ли у вас те «игрушки», о которых вы мечтали – дом вашей мечты, машина, которую вам всегда хотелось иметь? Опишите их. • Как выглядит дом вашей мечты? Где он расположен? Хорош ли вид за окном? Какая в вашем доме мебель? • Теперь то же самое проделайте и с другими «игрушками» вашей мечты. 2. Сосредоточьтесь на успехе во взаимоотношениях. • Нравится ли вам проводить время в одиночестве? Получаете ли вы удовольствие от своей собственной компании? • Относитесь ли вы к себе так, как хотели бы, чтобы к вам относились другие? (Постарайтесь дать развернутый ответ.) • Что вы делаете, чтобы чувствовать себя радостным и удовлетворенным? • У вас достаточно времени для самого себя? • Есть ли у вас идеал друга? • Узнали бы вы своего идеального друга, если бы встретили его или ее в реальности? И если да, то как? • Какие отношения у вас в семье? • Кто ваши друзья? На что похожи ваши отношения? 3. Теперь представьте себе идеальную работу и карьеру . • Где вы работаете и чем занимаетесь? • Вы работаете в компании или у вас собственное дело? • Какие заказчики, клиенты или посетители к вам приходят? • Какова ваша заработная плата? 4. Сконцентрируйтесь на досуге и отдыхе . • Чем вы занимаетесь в свободное время? • Как вы отдыхаете? • Как вы проводите время с друзьями и семьей? • Есть ли у вас хобби? Какие? • Куда вы предпочитаете ездить в отпуск? • Как развлекаетесь? 5. Следующее – ваше здоровье . • Опишите идеал вашего физического здоровья. • Каким вы видите свой идеальный вес, размер одежды, строение тела? • Сколько раз в неделю вы готовы заниматься физическими упражнениями, чтобы остаться в этой форме? • До каких лет вы намерены прожить? • Вы питаетесь рационально и употребляете только здоровую пищу? • Вы полны сил и ведете активный образ жизни? 6. Как насчет личностных интересов ? • Вы хотите продолжить учебу? • Сколько семинаров, тренингов в год вы готовы посещать, чтобы совершенствовать ваш ум? Может быть, вы всегда хотели посещать какой-то обучающий курс, но откладывали это? • Как много книг вы успеваете прочитать за месяц? • Владеете ли вы своими собственными эмоциями или, наоборот, они владеют вами? • Занимаетесь ли вы медитацией? 7. И, наконец, сосредоточьтесь на обществе и государстве, в котором вы живете. • Какое оно, когда действует отлаженно? Как работают политическая и социальная системы государства? • Какова ваша благотворительная деятельность? • Помогаете ли вы другим? Как? Вопросы коуча • Перечитайте ваше видение еще раз. Вам понравилась нарисованная вами картина? • Отражает ли видение вашу миссию и ценности? • Свои записи перечитывайте каждый день. Тем самым ваши сознание и подсознание сохранят сконцентрированность на ваших мечтах. Задайте направление жизни Теперь, когда вы определили миссию, видение и ценности, необходимо осознать, каковы ВАШИ цели и задачи. Поставленные цели задают направление вашей жизни, и те люди, которые задают себе свои «родные» цели, могут многого добиться. При этом помните, что определение ближайших желаний – это не совсем то, что следует делать главной задачей. Многие сосредотачивают свое внимание на том, что они хотят получить от жизни, вместо того, чтобы выяснить, каковы их жизненные цели. Даже если определение цели может вызвать неприятные эмоции, этим необходимо заняться. Если вы не решаетесь следовать своим собственным целям, вы предоставляете лазейку для тех, кто мечтает использовать вас в своих целях. Итак, определите ВАШИ цели. Не выбирайте принцип, которым следует большинство людей: они медленно идут по пути наименьшего сопротивления и пытаются просто жить, ни к чему особенно не стремясь. Вопросы коуча • Вернитесь к упражнению «Один день из моего будущего». Можно ли, проанализировав эссе, определить вашу цель? Запишите эту цель. • Вам близка эта цель? Греет ли она вам душу? Почему именно так вы хотите видеть ваше будущее? • Похожа ли ваша цель на «ксерокопию глянцевого журнала»? Это может быть образ, навязанный средствами массовой информации и стереотипами общества? • Подумайте, ВАША ли эта цель? Не общества («так принято»), не родителей («они лучше знают»)? Желания Шаг 1. Один из самых простых способов определить, чего вы хотите – составить список: • того, что вы хотели бы сделать; • того, что вы хотели бы иметь; • того, кем вы хотели бы быть. В течение 15–20 минут попытайтесь в каждом пункте записать как можно больше того, чего вы хотите. Вспомните, чего вы хотели в детстве. Реализовались ли ваши желания тогда? Дополняйте этот список по мере того, как будете находить какие-то новые желания. Шаг 2. Составьте перечень из 20 дел, которыми вы больше всего любите заниматься. Помните: то, что приносит удовольствие, может приносить и деньги. Вопросы коуча • Еще раз перечитайте список своих желаний и любимых дел. Подумайте об эмоциях, которые вы испытывали, когда выполняли задание «Желания». • Появилась ли у вас дополнительная энергия во время выполнения этого задания? • Возникали ли у вас мысли, что вам постоянно не хватает время для тех дел, которые вы любите? • Представьте себя консультантом по успеху. Как бы вы порекомендовали человеку, у которого те же любимые дела, что и у вас, ответить на вопрос: как перечисленными занятиями можно зарабатывать на жизнь? Запишите не менее 5–7 способов. К данному заданию можете привлечь ваших друзей и методом мозгового штурма придумать ответы. Для достижения желаемых целей вы должны уделять внимание вашему желанию как минимум 15 минут в день. Можно использовать разнообразные упражнения для «намагничивания» вашего желания. Одним из них является «Творческая мастерская». Творческая мастерская Запишите в таблице, чего вы хотите добиться в каждой области вашей жизни (список можете добавлять и корректировать). После этого сфокусируйтесь на каждом из своих желаний в отдельности и опишите причины, по которым вы хотите того или иного изменения. Превращаем желания в цели Теперь внимательно поработайте над формулировками написанных в предыдущих упражнениях желаний. Чтобы сформулировать свои желания в настоящие жизненные цели, ниже вам в помощь даны стандартные в данном случае вопросы. Грамотная постановка целей Козлов Н. Формула успеха, или Философия жизни эффективного человека. М.: АСТ-ПРЕСС КНИГА, 2003. • Те ли это цели, которые надо действительно ставить? Они осмыслены? Это не случайные для меня цели? Знаю ли я, ради чего хочу этого? И эти дороги ведут к достижению того, что мне действительно важно? • Мои цели и выбор – рентабельны? Рассчитал ли я цену их достижения, и устраивает ли она меня? • Могут ли мои цели иметь нежелательные последствия? Я продумал все последствия моих решений? Эти последствия меня устраивают? • Цели сформулированы ответственно? Их достижение зависит, прежде всего, от меня? Формулировка цели должна относиться к вам и вашей жизни. • Мои цели сформулированы позитивно? Через утверждение, а не отрицание? • Мои цели сформулированы достаточно конкретно? Только тогда, когда вы можете подробно и конкретно зафиксировать, что именно вы имеете в виду, вы на верном пути к достижению своей цели. Запишите критерии оценки вашей цели, по которым вы будете судить, достигли ли вы ее. • Какой я ставлю себе срок в достижении цели? Определите свою главную цель в жизни и затем все свои действия выстраивайте в соответствии с нею. Цель-прорыв Цель-прорыв – то, что будет судьбоносным рывком вперед для вашей личности и для карьеры. Имеет смысл ставить цели не только ведущие к росту, но и даже вызывающие некоторое затруднение. Чтобы достичь такой цели, вам понадобится обрести кое-какие новые навыки, расширить представление о возможном, построить новые отношения и выучиться преодолевать страхи и препятствия. Поставьте перед собой цель-прорыв. Вопросы коуча • Перечитайте записанные вами цели. Соответствуют ли они правилам грамотной постановки целей? • Отражают ли эти цели ваши ценности и миссию? • Поставили ли вы цели во всех областях жизни: работа и карьера, финансы/материальная сфера, взаимоотношения, дом/семья, отдых и досуг, физическое и психическое здоровье, личностные цели (саморазвитие), общественные дела? • Нет ли «перекоса» в целях? Например, вы поставили пять целей в области карьеры и лишь одну цель в области семьи? • Согласно концепциям В. Зеланда, если цель ваша, то «при мысли о ней душа поет, а разум с удовольствием потирает руки». Когда вы читаете поставленные вами цели, возникают ли у вас позитивные эмоции при мыслях об их достижении? Если нет, то еще раз проанализируйте, ваши ли это цели? Резюме Итак, вы заложили фундамент вашей жизни: определили миссию и ценности, нарисовали картину вашего будущего. Вы осознали, что любимые дела могут стать бизнесом и приносить прибыль. Вы поставили цели во всех областях вашей жизни и обозначили цель-прорыв. Вы сделали один большой и очень важный шаг на пути к успеху – вы поняли, чего вы хотите и куда вам следует идти. Глава 2 Что мешает успеху? В первой главе книги вы заложили фундамент вашей «Корпорации „Я“», обозначив миссию, видение, ценности и цели. Во второй главе вы будете акцентировать внимание на том, что может помешать вам построить надежный дом. Это, в первую очередь, верования и убеждения, заложенные родителями и социумом. Такие убеждения, как правило, не осознаются человеком, но они принимают активное участие в реализации ваших желаний. Ниже приведены наиболее часто встречаемые убеждения. Подчеркните те, которые есть у вас. • Меня никто не любит. • Если я открыто буду заявлять о своих потребностях, меня отвергнут. • Невозможно с таким образованием, как у меня, стать богатым и успешным. • Зачем применять все эти методы и техники? Все равно ничего не выйдет. • Я недостаточно хорош(а), чтобы удачно жениться/выйти замуж. • Во мне нет ничего особенного, чтобы увлечь людей своей идеей. • Успех не имеет никакого отношения к удовлетворению, это трудная и тяжелая работа. Выявление ментальных шаблонов, мешающих успеху Бывало ли так, что вы ставите перед собой цель, прилагаете немало усилий, чтобы ее достичь, но почему-то все идет не так, как вам бы хотелось? Случалось ли, что вы перепробовали все методы, предложенные в книгах, а результат нулевой? Если да, то это ментальные шаблоны сбивают вас с правильного курса. Чтобы избавиться от ложных убеждений, необходимы дополнительные усилия, потому что некоторые убеждения очень сильны: они поддерживаются миллионами других людей. Ментальные шаблоны Запишите ваши убеждения относительно каждой области жизни. Фиксируйте все ассоциации, связанные с приведенными ниже словами. Не давайте им оценку, просто пишите все, что приходит в голову: • богатство; • успех; • семья; • здоровье; • друзья; • отдых; • взаимоотношения; • мужчины/женщины; • работа и карьера. В течение недели попробуйте вспомнить новые убеждения и возвращаться к этому заданию, дополняя свои записи. Проследите за своими суждениями и высказываниями, как мысленными, так и озвученными. Они помогут вам определить ваши убеждения. Привычки Другим способом определения ваших убеждений являются ваши привычки. Составьте список ваших привычек. Затем спросите себя относительно каждой из них: это действительно ваш выбор или эта привычка возникла из страха и ложного убеждения? Болезни и недуги Запишите болезни и недуги, которыми вы страдаете. Это могут быть «временные» болезни, которые есть у вас сейчас, либо хронические заболевания. Расшифровка болезней и недомоганий – еще один способ выявить ложные верования. Для этого обратитесь к книгам Л. Бурбо Бурбо Л. Твое тело говорит: люби себя! Самая полная книга по метафизике болезней и недугов. М.: София, 2009. и В. Синельникова. Синельников В. Возлюби болезнь твою. М.: Центрполиграф, 2011. Как преодолеть ментальные шаблоны? Чтобы выполнить эту задачу, необходимо пересмотреть обитающие в вас страхи – ведь всякое убеждение всегда связано с некоторым страхом. Как правило, нам бывает легче осознать страх, а затем уже – соответствующее убеждение. Иногда случается и наоборот: сначала человек осознает свое убеждение, а затем – порождающий его страх. Рассмотрим один из методов работы с ментальными убеждениями на следующем примере (по книге Л. Бурбо «Слушай свое тело – снова и снова!»). Есть некий человек, который ищет работу, но никак не может ее найти. Сознательно человек говорит, что хочет работать, но факт – работы у него нет. Неосознанное интеллектуальное убеждение блокирует поиски работ. Этап 1. Для того чтобы обнаружить, что блокирует поиск работы и что мешает проявиться настоящему желанию, этот человек должен задать себе вопрос: «Если я найду работу, то что неприятного может случиться?» Ответ: «Ничего» . Такой ответ показывает, что в данный момент человек находится в контакте со своим желанием, а не блокирует свое желание страхом. Но если ничего не происходит, надо углубиться дальше. Прежде всего, надо допустить, что страх существует. Самый быстрый способ найти страх – дать себе право его иметь, и тогда человек открывается для поиска. Постепенно он приходит к следующим выводам: у него присутствует страх допускать ошибки на новой работе, не получить достойную заработную плату, потерять свободу, либо получить неинтересную работу. Теперь, когда человек определил свой страх, ему необходимо осознать угнездившееся в нем убеждение. Самый быстрый способ найти страх – дать себе право его иметь. Этап 2. Этому человеку нужно признаться себе, что был такой момент, когда он принял нечто на веру (не ругать себя, не злиться, просто позволить этому быть). Отнестись к этому убеждению, как к старому костюму, который висит в гардеробе и давно уже ни на что не годен. Если человек хочет понять, полезно это убеждение или вредно, необходимо посмотреть, какого рода результаты оно ему приносит. Если не радует, значит, оно перестало быть полезным. Этап 3. Необходимо поговорить с убеждением как с человеком. Поблагодарить его и двигаться дальше. Вопросы коуча • Вернитесь к своим целям и желаниям. Есть ли что-то, что у вас не получается? • Можете ли вы определить господствующий в вас страх по отношению к данной цели/желанию? Почему не получается? В колонке А составьте список из пяти результатов, которых в настоящее время вы не можете добиться (чего-то хотите, но получаете что-то другое). Теперь относительно каждого записанного вами пункта задайте себе вопрос: «Что самое худшее может случиться со мной, если я добьюсь исполнения моего желания?» Покопайтесь в себе, пока не найдете ответ. Если вы не можете найти самое худшее, подумайте, нет ли у вас знакомого, который дал себе право на такое же желание. Ваше суждение об этом человеке может помочь вам обнаружить убеждение или страх, мешающие проявлению вашего желания. Суммарная система убеждений 1. Запишите список из 20 своих убеждений или представлений о жизни. Сделайте это быстро, не раздумывая. Пишите как позитивные, так и негативные убеждения. Теперь ответьте на вопросы. • Как у вас сформировалось это убеждение? • Помогает ли оно вам в жизни или, наоборот, ограничивает? 2. Выделите в вашем списке утверждения, носящие негативный характер. Измените их на противоположные, позитивные, убеждения. В течение недели читайте их вслух. • Вопросы коуча • Обнаружили ли вы у себя неожиданные убеждения и ментальные шаблоны? Были ли убеждения, о которых вы давно не вспоминали, а, выполняя задание, вдруг вспомнили? • Когда и от кого вы получили эти убеждения? • Все ли перечисленные вами убеждения из упражнения «Ментальные шаблоны» полезны для вас? • Можете привести примеры из вашей жизни, когда эти убеждения помешали вам добиться успеха? Не менее эффективным способом определения ненужных убеждений являются наши эмоции. Поэтому появление отрицательных эмоций нужно отслеживать на первом этапе и сразу избавляться от них. Как только вы почувствовали, что вам что-то не нравится, что-то вызывает у вас негативную реакцию, сразу же проанализируйте ситуацию. Используйте для этого алгоритм упражнения «Освобождение». Освобождение • Что только что произошло? Опишите событие или человека, вызвавшего у вас негативные эмоции. • Какую реакцию вызвала эта ситуация/человек? Опишите свои чувства. • Почему произошедшее вызвало такие эмоции? Что напугало вас? Как это вас характеризует? • Вспомните время, когда вы начали думать, что подобные ситуации представляют для вас проблему? • Благодаря чему вы можете реагировать по-другому в данной ситуации? • Подумайте о произошедшем. Какой опыт это принесло вам и окружающим? • Напишите предложения, начинающиеся с «я», которые помогут вам взять на себя ответственность за произошедшее. Я _____________. Я _____________. Я _____________. Продолжите эти утверждения. Я готов и хочу сделать выбор в пользу того, чтобы старое верование_____________________________________полностью, на все 100 % ушло от меня. Вместо него я хочу и позволяю себе воспринимать подобные ситуации так: _________________________________________________________и верю, что ____________________________________________________и отныне я позволяю себе чувствовать _________________________. Медитация на решение проблем прошлого Для того чтобы двигаться дальше в сторону успеха, необходимо очистить свой Дом Успеха не только от ненужных верований (то, что вы сделали чуть раньше), но и от негативных переживаний прошлого. К сожалению, не все прошлые проблемы, переживания и обиды можно вспомнить и сознательно проработать. Ваше подсознание таит в себе много нераскрытого. Выполняя предложенную ниже медитацию, вы сможете перевести негативную энергию прошлых событий в позитивную. Для этого вам понадобятся: расслабляющая музыка, спокойная обстановка, диктофон и, конечно же, желание распрощаться с обидами прошлого. Этапы работы . 1. Сядьте в тихой комнате, где вас никто не побеспокоит. Включите фоновую расслабляющую музыку и начитайте на диктофон текст медитации. 2. Прослушайте записанную вашим голосом медитацию. Текст медитации : «Я закрываю глаза… расслабляюсь… глубоко дышу… Представляю теплую энергию, вращающуюся под моими ногами по часовой стрелке. По мере того как эта энергия поднимается вверх по моему телу, все мышцы расслабляются… Энергия пропитывает стопы моих ног… икр… колен… бедер… живота… груди… спины… плеч… рук… шеи… и головы. Я расслабляюсь с каждым вдохом все больше и больше, я успокаиваюсь с каждым выдохом все больше и больше… Я представляю себе, что стою на берегу моря. Плещутся волны, ласковый ветерок ласкает мое лицо. Светит солнышко, я стою и смотрю, как плещутся волны, набегая на песок и касаясь моих ног. Это Море Жизни. Я наклоняюсь, беру в руки небольшой прутик и пишу на песке: вЂћЯ прощаю…“ Дальше пишу имена тех людей, которые когда-то меня обидели, унизили, сделали что-то плохое… Я искренне прощаю их. И посылаю им поток любви. Я желаю им счастья и удачи. И отпускаю свои обиды и боль… Конец ознакомительного фрагмента. Текст предоставлен ООО «ЛитРес». Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес. Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Приложенные файлы

  • rtf 20820986
    Размер файла: 234 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий