gesunde lebensweise


Gesunde Lebensweise
Die Gesundheit kann nicht gekauft werden. Aus diesem Grund muss man auf eigene Gesundheit aufpassen und sie pflegen. Wegen der Verschlechterung der gesamten ökologischen Situation auf der Erde durch gibt es heutzutage viele negative Einflüsse auf die menschliche Gesundheit. Dies ruft die Entwicklung von vielen schweren Krankheiten hervor. Dazu gehören Stress, Krebs, Allergien und sonstige unangenehme Sachen. Die Esskultur in Industrieländern ist ungesund geworden. Man isst zu fette und kalorienreiche Speisen, was zum Übergewicht führt.
Vernünftige Menschen schenken große Aufmerksamkeit gesunder Lebensweise. Gesunde Lebensweise ist kein einseitiger Begriff. Darunter versteht man richtige, vollwertige und regelmäßige Ernährung, körperliche Stählung und Sport, Verzicht auf schlechte Gewohnheiten. Gesunde Lebensweise führt zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten und lässt den Menschen sich wohl fühlen.
Man legt großen Wert auf richtige Ernährung. Regelmäßige Ernährung bedeutet 3-4 Mahlzeiten zur bestimmten Zeit, die letzte 2-3 Stunden bevor man schlafen geht. Vollwertige Ernährung bedeutet, dass man alle Typen der Lebensmittel isst: Fleisch und Fisch, Obst und Gemüse, Milchprodukte, Getreide. Der Körper bekommt dann alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Nährstoffe. Die gesunde Ernährungsformel ist: 13 % Eiweiß, 30 % Fett, der Rest Kohlenhydrate. Der Mensch ernährt sich richtig, wenn er genug Obst und Gemüse isst, magere Fleischsorten bevorzugt, in den meisten Fällen gekochte oder gedünstete Gerichte anstatt geräucherte bzw. gebratene wählt, wenig Salz und Zucker gebraucht.
Eine wichtige Rolle spielt auch die Tagesordnung. Es ist gut für unsere Gesundheit, wenn wir uns richtig ausschlafen und dabei früh genug aufstehen und nicht zu spät schlafen gehen. Wichtig ist auch, den Tagesablauf richtig zu organisieren, um alles zu schaffen.
Um munter und gesund zu bleiben, muss man Sport treiben oder einfach aktive Lebensweise führen. Man kann ein Fitness-Studio besuchen oder schwimmen, Rad fahren, inline skaten. Bewegung macht fit und macht Spaß.Meine Gesundheit, mein Äußeres und mein Fitness sind von großer Bedeutung, deshalb versuche ich alle Regeln der gesunden Lebensweise einzuhalten.

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