ревизия жизни


Как провести ревизию собственной жизни? Я думаю, многие из вас слышали о том, что человек приходит за помощью к психологу или психотерапевту с одной проблемой, а потом оказывается, что всё дело в чём-то совсем-совсем ином, о чём клиент и не подозревал...
Упражнение ревизия моей жизни
Так происходит не потому, что психологу хочется усложнить задачу и «срубить» побольше денег с клиента, а потому, что человеческий мозг устроен совсем не просто и человек не всегда осознаёт, что именно его мучает, не даёт ему покоя. И вот поэтому, с целью разобраться, что же именно вас не устраивает в вашей жизни (или убедиться, что в вашей жизни всё отлично!), я предлагаю вам проделать небольшое упражнение.
Для подобных упражнений нужно спокойное место и время, а также блокнотик и ручка. Давайте назовём наше упражнение «Ревизия моей жизни». Или «Моя жизнь. Чем я очень доволен, над чем хочу поработать», или «Мои достижения и мои новые задачи». Можете придумать и что-то своё, оригинальное.Всю нашу жизнь, при желании, можно разделить на несколько сфер. В реальности все эти сферы крепко-накрепко связаны друг с другом, но нам сейчас удобно рассматривать их отдельно. Разные психологические школы и разные авторы по-разному проводят деление жизни на сферы, я это делаю так, как это видится мне.
Сферы нашей жизни:
1. Здоровье и энергия.
2. Наше внутреннее состояние (удовлетворённость собой, своей жизнью, отсутствие или наличие страхов и тревог, преобладающие в нашем внутреннем мире эмоции, стремления, мечты).
3. Наши взаимоотношения: – с детьми; – с родителями; – с друзьями; – с людьми, с которыми нас связывают деловые отношения.
4. Работа и самореализация – совпадают ли для вас эти два понятия, все ли ваши стремления проявлять свои способности и таланты вам удаётся удовлетворять. Чем для вас является ваша работа – способом зарабатывать деньги, возможностью проявлять свои умения и навыки, общаться с людьми, чувствовать себя востребованным, отличным специалистом?
5. Наше финансовое положение.
6. Сфера наших интересов – наш досуг, хобби, путешествия.
Выделите под каждую сферу по два листа блокнота. Обязательно зафиксируйте дату – очень интересно наблюдать за своими мыслями и чувствами в их динамике... А теперь настало время проанализировать – чем вы удовлетворены, а что вам хотелось бы изменить. Берите по одной сфере жизни (начните с любой, как вам захочется – или с той, где больше всего «накипело», или с той, в которой вы чувствуете себя успешным) и обдумывайте, что вам нравится, а что – не очень. Я бы не торопилась с выполнением задания. Возможно, вы уже размышляли над некоторыми аспектами своей жизни, а возможно, вы впервые будете рассматривать свою жизнь под таким углом зрения... Тогда вам нужно время, чтобы всё хорошенько обдумать, прислушаться к своим мыслям и чувствам. Ваш список всегда можно дополнить – оставьте место для хорошего и для плохого. Старайтесь формулировать свои мысли как можно более конкретно, большой объём написанного пусть вас не смущает, а радует. Любые изменения начинаются с осознания – а что именно так и что не так, что меня удовлетворяет, а что не удовлетворяет?После того как вы зафиксируете свои мысли, поработайте над таким вопросом:
А чего бы мне хотелось, что бы я хотел изменить?
Улучшить, увеличить, усовершенствовать?
Сделать иначе, или, наоборот, от чего хочется избавиться, отказаться, с чем расстаться?
Свои открытия опять распишите по сферам.
И опять я призываю вас не торопиться, пускай мысли о позитивных изменениях покрутятся у вас в голове, дайте им созреть.
И тогда совершите третий шаг.
Возле каждого вашего желания перемен запишите ответ на вопрос: а что я могу сделать для этого уже сейчас? Сегодня, завтра, послезавтра...
Для решения некоторых проблем иногда бывает достаточно просто их осознать. Мы постоянно спешим, торопимся, решаем какие-то важные задачи... У нас, как правило, очень мало времени на то, чтобы подумать о собственной жизни... А кто тогда о ней подумает? Ведь это же наша жизнь, и она у нас одна... И сделать её более счастливой, более наполненной любовью, теплом, радостью – это наша задача, и она не так уж и трудна.
Попробуйте!

Приложенные файлы

  • docx 22623876
    Размер файла: 16 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий